糖質制限 宅配弁当 比較ブログ～通販で取り寄せできる低糖食＆ロカボ

おすすめの糖質制限食の宅配サービスを中心に、通販でお取り寄せできる低糖質の食品の紹介をしています。

糖質制限中のこんな悩みを解決するのが低糖質の宅配弁当です。

好きな時に温めるだけで食べられ、無理なく糖質制限食が続けられます。

管理栄養士が監修しているので栄養バランスが良く、意外とリーズナブルなお弁当もあります。

「冷凍の食品はおいしくないのでは？」と心配されるかもしれませんが、最近は、冷凍とは思えないクオリティのものがほとんど。

人によって味の好みはありますが、おおむねおいしいと評判のものを集め、目的別に、おすすめの低糖質弁当をご紹介しています。

コスパがいいのはこちら 厳しめ糖質制限はこちら カフェめしが楽しめる 食の安全にこだわり 苦手食材に配慮 置き配対応

 

安い！コスパがいい低糖質弁当は「まごころケア食」

宅配弁当サービスは、定期注文の方が1食の単価が安く、また、1回の注文数が多いほど単価が安くなる傾向があります。

単価を安くしようと思えば、多いセット数を定期注文すればよいのですが、初めて注文する場合は、「通常注文で、少ないセット数から始めたい」という方が多いと思います。

通常注文を安い料金で利用できるのは、「まごころケア食」です。

最小数を通常注文した場合の価格（初回限定価格含む）を比較表にまとめました。

料金比較（最小単位発注の場合）

（noshは初回300円オフクーポン利用した金額を記載しています。また、noshは定期注文しかありませんが、1回だけの利用もOKで、実質、通常注文と変わらないため表に掲載しています。）

1食分の単価だけ見ると食宅便が安いのですが、送料込みで考えると、料金がもっとも安いのは、送料無料のまごころケア食です。

高齢者向け配食サービスを行っているシルバーライフの「まごころケア食」は、食事調整ができる5種類のセットプランがあり、その中のひとつに糖質制限食があります。

通常注文も定期注文も、どちらも送料無料（沖縄県及び一部地域への配送は、別途送料がかかります）。

それぞれ、7食セット・14食セット・21食セットがあって、セットの食数が多いほど1食分の価格が安くなり、定期注文にするとさらに安くなります。

定期の21食セットが1食あたりの価格は462円と最安値です。

初めての方には、初回限定の7食セットが割安でオススメです。

初回限定7食セット

税込価格		1食当たり（税込）
3,980円		569円

 

2回目以降の注文＜都度注文・定期注文＞

	税込価格		1食当たり（税込）
	都度注文	定期	都度注文	定期
7食	4,160円	3,980円	594円	569円
14食	6,880円	6,700円	491円	479円
21食	9,880円	9,700円	470円	462円

2回目以降の7食セットの都度注文でも1食600円未満ですので、コンビニ弁当と変わらないです。

14食セットや21食セットを定期で頼むのがお得ですが、「そんなにたくさん注文しても、冷凍庫に入らない！」という方もいると思います。

まごころケア食は、冷凍庫の無料レンタルサービスがあるので心配ありません！

14食セット・21食セットの定期便なら、月1回以上の定期便配達が条件になりますが、冷凍庫が無料で貸し出しされます。

＼ 公式サイトで詳細を見る ／

 

まごころケア食 解説ページはこちら

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厳しめの糖質制限には「食宅便低糖質セレクト」・「RIZAPサポートミール」

糖質制限の方法は、ゆるめの糖質制限もあれば、厳格に糖質を制限するやり方もあります。

糖質制限用の宅配弁当とひとくちに言っても、選ぶサービスによって、含まれる糖質量には幅があります。

1日に摂る糖質量を、かなり制限したい、厳しめの糖質制限をしたい人は、より低糖質の弁当を選ぶ必要があります。

糖質量比較表

	1食の糖質
食宅便低糖質セレクト	10g以下(平均5.5g)
RIZAPサポートミール	10ｇ前後
まごころケア食糖質制限食	15g以下
FOOD FIT HOMEおかずプレートヘルス低糖質	15ｇ以下
マッスルデリLOW CARB	15ｇ以下
nosh	30g以下(平均15.8ｇ)
メディカルフードサービス糖質制限食	40g以下

 

「食宅便 低糖質セレクト」はダントツで低糖質

糖質量が一番低いのは、食宅便 低糖質セレクト です。

食宅便には、複数の食事プランがありますが、その中の「低糖質セレクト」は、1食の糖質量が10ｇ以下で、厳しい糖質制限にもおすすめの宅配弁当です。

おかずは5品で、野菜・肉・魚がバランスよく約20品目入っています。

糖質もカロリーも控えめなので、短期間で集中的に糖質制限をしたい方におすすめです。

7食セット注文なで、注文時にセットA~Gから選ぶようになります。

＼ メニュー詳細はこちら ／

食宅便低糖質セレクト 解説ページはこちら

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「RIZAPサポートミール」もかなり糖質が抑えられている

RIZAPのサポートミール も、糖質が低くておすすめです。

RIZAPの食事メソッドを取り入れたお弁当が、自宅で手軽に食べられるサポートミール。

本気でボディメイクしたい人に人気です。

＼ RIZAPの弁当はこちら ／

 

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カフェめしメニューで糖質制限したい人に

自宅であまり作らないようなメニューや、外食っぽいメニューで糖質制限を楽しみたいという方にピッタリなのが 「nosh 」と「マッスルデリ のLOW CARB」。

一般的な和洋中のメニューもありますが、エスニック料理や、家では作らないオシャレメニューも用意されています。

 

nosh

noshのメニューの一例を紹介すると、ハンバーグやロールキャベツなどの一般的なメニューもありますが、家ではなかなか食べられないようなメニューもたくさん用意されています。

ふっくら白身つくねの湯葉包み、牛肉の赤ワインソース煮、海老のグリーンカレー、とろーりチーズダッカルビ、ケイジャンビーフ、青パパイヤのイリチー、チョリソーサルサ、イタリアン餃子のポルチーニソース、ヤンニョムチキン、タンドリーチキン、白菜と豚バラの旨辛コチュジャンなどなど。

noshは、毎週2品新メニューが追加されるので、色々な料理を楽しむことができます。

また、ユーザーのレビューをもとに不人気のメニューは外されるので、おいしさが保たれる仕組みです。

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マッスルデリ

マッスルデリの低糖質プラン「LOW CARB」では、牛丼や、豚の生姜焼きと言ったおなじみのメニューの他、プルコギ、タイ風チキンカレー、ビビンバ、ボンゴレビアンコ、ヤンニョムチキンといった外食っぽいメニューが多く、お肉、パスタ、魚、和食からエスニック料理まで幅広いバリエーションのメニューがあります。

ちなみに、マッスルデリの「LEAN」というプランでは、沖縄のタコミート、タイの料理ガイヤーンやガパオライスやカオマンガイ、インドのキーマカレー、四川省のよだれ鶏といったエスニック料理や、イタリアのアクアパッツァと言ったメニューもあります。LEANは、LOW CARBより糖質量が少し多く（1食35ｇ以下）、ゆるい糖質制限に適しています。

マッスルデリは、「ランダムお届け」か「すきなメニューを選ぶ」のどちらか選択して注文できます。

選ぶのが面倒という方にも、自分で選びたいという方にも、どちらにとっても便利ですね。

マッスルデリは、糖質制限食にはめずらしく、玄米ご飯やパスタや焼きそばといった主食がついているメニューもあって、主食の量は控えめですが、肉類は他社に比べると量が多めで、低栄養を防ぎ、リバウンドしにくく無理なく糖質制限を続けられる設計になっています。

 

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体にやさしい安全食材にこだわった糖質制限

自宅で調理する時には食材選びにこだわっていても、調理済みの商品は、自分で作る時ほど材料を細かくチェックできません。

普段、中国産は絶対買わないという人でも、弁当になってしまえば、食材の産地のことまではなかなか分かりません。

また、パッケージについている原材料名を見ても、添加物のことはよくわからない方もいると思います。

そこで、食の安全にこだわった糖質制限用の宅配弁当をご紹介します。

 

中国産不使用・食品添加物不使用の「FIT FOOD HOME」

宅配弁当業界の中でも、かなり使う食材にこだわっているのがFIT FOOD HOME。

昔ながらの製法にこだわって、できる限り食品添加物を使わない、また、中国産の材料は使わないという方針をとっています。

低糖質の食品によく用いられている「エリスリトール」は、天然の糖アルコールに分類される甘味料で、人工甘味料は使っていません。

また、着色料も原材料から無添加のものを選んでおり、人工的な着色料は使われていません。

また、豆類は「遺伝子組み換えでない」ものを使っています。

FIT FOOD HOMEには、いくつか弁当の種類がありますが、糖質制限用は「おかずプレートヘルス」というシリーズの『低糖質』です。

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トランス脂肪酸不使用の「マッスルデリ LEAN」

マッスルデリの「LEAN」は、1食の糖質量が35ｇ以下で、ゆるい糖質制限に適しています。

このLEANでは、心疾患、脳卒中など健康被害を高めるといわれているトランス脂肪酸を多く含む油脂や食材が使われていません。

ただし、マッスルデリのさらに低糖質の「LOW CARB」（1食15ｇ以下）やパン類には、トランス脂肪酸を含まれています。

（マッスルデリの特徴は、前述部分をお読みください。）

 

 

苦手な食材に配慮

noshは、マイページの「食材フィルタ」に苦手な食材を登録しておくと、その食材が含まれるメニューには注意マークが表示されるようになるので、とても分かりやすいです。

noshは、基本的に、自分で好きなメニューを選んで注文するスタイル（noshセレクション・おまかせ定期便を除く）なので、このマークを目印に、苦手な食材がふくまれているかどうか見分けて注文することができます。

また、ランダムに商品が届くおまかせ定期便を利用した場合には、このアイコンが表示されたメニューは自動的に配達対象から省かれます。

ただ、この食材フィルタは、アレルギーに完全対応はしていません。

全商品を同ラインで製造しているため、食材フィルタに登録していても、該当の食材を確実に排除できるないので、アレルギーによって重篤な症状が出る方は、利用を控えてください。

（noshの特徴は前述箇所をお読みください）

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【置き配に対応】留守がちでも在宅でも非対面で受け取れる

まごころケア食の 定期便 7食セットは、置き配に対応しています（一部、非対応エリアあり）。

置き配で注文すると、指定した場所に配送業者が専用のクーラーボックスに冷凍弁当を入れてお弁当を配達してくれます。

 

置き配なら在宅時でも非対面で受け取れる

在宅でも留守でも、玄関先など指定した場所で非対面で荷物を受け取ることができます。

専用クーラーボックスを使うので、ロッカー型宅配ボックスの備わっている物件でなくても大丈夫です。

 

届いた商品はAM10：00までに冷凍庫へ

火曜日までの注文で、土曜日のPM8時～日曜日のAM8時に配達されます（配達は土曜日または日曜日のみ）。

冷凍食品なので、配達日の午前10時までには冷凍庫にしまうように、と注意書きがあります。

夜8時から朝10時までの14時間置いても温度が保てるようになっていますが、配達完了時にメールが届くので、なるべく早くしまった方が安心です。

 

置き配は料金が宅配より安い

まごころケア食は、このページの冒頭で紹介したように、他社と比べて料金が安いコスパがいい宅配弁当です。

置き配にすると、普通の定期便より料金が安くなります。

まごころケア食の特徴は、ページ上部にまとめています。

 

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糖質制限宅配弁当比較まとめ

下のスクロールバーで、表をスクロールできます。

糖質制限ダイエットとは

糖質制限ダイエットとは、糖質を摂る量を減らして、インシュリンというホルモンの分泌を抑えることで、脂肪を蓄えにくくするダイエットです。

糖分を摂取して血糖値が上がると、血液中の糖分を全身の細胞に取り込んで血糖値を下げるようにインシュリンが働きます。

この時、エネルギー源として利用されなかった余分な糖が、脂肪として体に蓄えられます。

糖分を控えれば、脂肪をため込まず太るのを予防できますし、摂取する糖分が少ないと、体内の脂肪がエネルギー源として使われるので、やせる効果が期待できます。

 

糖質とは

糖質とは炭水化物から食物繊維を除いたものと定められています

代表的な糖質は、砂糖・果糖・オリゴ糖・デンプンなどがあります。

 

糖質制限で避けたい食品

デンプンは、米・小麦・芋などの主成分ですので、ご飯・パン・麺類といった主食は、糖分が多く含まれています。

糖質制限中は、主食を食べないか、量を減らすことが前提となります。

 

糖質制限中の1日の適正な糖質量はどれくらい？

通常の平均的な食事の場合、1日の糖質量は約300gほどです。

糖質制限中には、どれくらいの糖質量にすればいいのか？

これは、どの程度の糖質制限をするのかによって変わってきます。

かなり糖質量を抑えた「厳格な糖質制限」にするか、「標準的な糖質制限」にするか、あるいはそこまで抑えない「ゆるい糖質制限」にするか。

1日60ｇ未満のストイックな糖質制限もあれば、1日150ｇ前後のゆるい糖質制限もあります。

ちなみに、お茶碗１杯の糖質量は約55ｇです。

ストイックな糖質制限の場合、お茶碗1杯のご飯を食べたら、その日は、もうほとんど糖質は取れなくなってしまいます。

詳しくはこちら

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糖質制限ダイエットの注意点

糖質制限中、頭痛や眠気、だるさ、集中力の低下、イライラなどといった心身の不調が起こることがあります。

糖質を制限しすぎて低血糖症になると、こういった症状が現れます。

急激に厳しい糖質制限を行うと低血糖症になりやすいので、徐々に糖質量を減らして体を慣らしていく方法がおすすめです。