おすすめの糖質制限食の宅配サービスを中心に、通販でお取り寄せできる低糖質の食品の紹介をしています。

食べてるイラスト糖質制限中の悩み

 
  • 自分で作った糖質制限のメニューが同じものばかりで飽きてきた
  • 毎回、低糖質の食材を選んで作るのが面倒くさい
  • 肉を買うことが増えて、意外とお金がかかる

糖質制限中のこんな悩みを解決するのが低糖質の宅配弁当です。

好きな時に温めるだけで食べられ、無理なく糖質制限食が続けられます。

管理栄養士が監修しているので栄養バランスが良く、意外とリーズナブルなお弁当もあります。

「冷凍の食品はおいしくないのでは?」と心配されるかもしれませんが、最近は、冷凍とは思えないクオリティのものがほとんど。

人によって味の好みはありますが、おおむねおいしいと評判のものを集め、目的別に、おすすめの低糖質弁当をご紹介しています。

コスパがいいのはこちら 厳しめ糖質制限はこちら カフェめしが楽しめる 食の安全にこだわり 苦手食材に配慮 置き配対応

 

安い!コスパがいい低糖質弁当は「まごころケア食」

宅配弁当サービスは、定期注文の方が1食の単価が安く、また、1回の注文数が多いほど単価が安くなる傾向があります。

単価を安くしようと思えば、多いセット数を定期注文すればよいのですが、初めて注文する場合は、「通常注文で、少ないセット数から始めたい」という方が多いと思います。

通常注文を安い料金で利用できるのは、「まごころケア食」です。

最小数を通常注文した場合の価格(初回限定価格含む)を比較表にまとめました。

料金比較(最小単位発注の場合)

 まごころケア食-糖質制限食食宅便-低糖質セレクトnoshFOOD FIT HOME-おかずプレートヘルス低糖質RIZAPサポートミールメディカルフードサービス-糖質制限食マッスルデリ-LOW CARB
入数7食7食6食5食7食6食5食
税込価格3,980円3,920円3,890円3,618円6,180円5,788円5,940円
注文形式初回限定通常注文定期通常注文通常注文通常注文通常注文
1食分569円560円648円723円883円964円1188円
送料無料780 円935~2,167円無料( 北海道・沖縄は別途料金)800円無料無料
 公式サイトまごころケア食 食宅便 nosh FIT FOOD HOME サポートミール メディカルフードサービス マッスルデリ

(noshは初回300円オフクーポン利用した金額を記載しています。また、noshは定期注文しかありませんが、1回だけの利用もOKで、実質、通常注文と変わらないため表に掲載しています。)

1食分の単価だけ見ると食宅便が安いのですが、送料込みで考えると、料金がもっとも安いのは、送料無料のまごころケア食です。

まごころケア食 糖質制限食 特徴

  • 和洋中どれもおいしく食べやすい
  • 1食分の糖質は15g以下、カロリーは約200kcal
  • 価格が安い
  • おかずのみで、主食はなし

高齢者向け配食サービスを行っているシルバーライフの「まごころケア食」は、食事調整ができる5種類のセットプランがあり、その中のひとつに糖質制限食があります。

通常注文も定期注文も、どちらも送料無料(沖縄県及び一部地域への配送は、別途送料がかかります)。

それぞれ、7食セット・14食セット・21食セットがあって、セットの食数が多いほど1食分の価格が安くなり、定期注文にするとさらに安くなります。

定期の21食セットが1食あたりの価格は462円と最安値です。

初めての方には、初回限定の7食セットが割安でオススメです。

初回限定7食セット

税込価格1食当たり(税込)
3,980円569円

 

2回目以降の注文<都度注文・定期注文>

 税込価格1食当たり(税込)
都度注文定期都度注文定期
7食4,160円 3,980円594円569円
14食6,880円 6,700円491円479円
21食9,880円 9,700円470円462円

2回目以降の7食セットの都度注文でも1食600円未満ですので、コンビニ弁当と変わらないです。

14食セットや21食セットを定期で頼むのがお得ですが、「そんなにたくさん注文しても、冷凍庫に入らない!」という方もいると思います。

まごころケア食は、冷凍庫の無料レンタルサービスがあるので心配ありません!

14食セット・21食セットの定期便なら、月1回以上の定期便配達が条件になりますが、冷凍庫が無料で貸し出しされます。

\ 公式サイトで詳細を見る /

 

まごころケア食 解説ページはこちら

まごころケア食の糖質制限
【まごころケア食 糖質制限食の評判】食べてみた正直な感想

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厳しめの糖質制限には「食宅便低糖質セレクト」・「RIZAPサポートミール」

糖質制限の方法は、ゆるめの糖質制限もあれば、厳格に糖質を制限するやり方もあります。

糖質制限用の宅配弁当とひとくちに言っても、選ぶサービスによって、含まれる糖質量には幅があります。

1日に摂る糖質量を、かなり制限したい、厳しめの糖質制限をしたい人は、より低糖質の弁当を選ぶ必要があります。

糖質量比較表

 1食の糖質
食宅便低糖質セレクト10g以下(平均5.5g)
RIZAPサポートミール10g前後
まごころケア食糖質制限食15g以下
FOOD FIT HOMEおかずプレートヘルス低糖質15g以下
マッスルデリLOW CARB15g以下
nosh30g以下(平均15.8g)
メディカルフードサービス糖質制限食40g以下

 

「食宅便 低糖質セレクト」はダントツで低糖質

 

\ 食宅便は1食の糖質量が10g以下/

 

糖質量が一番低いのは、食宅便 低糖質セレクト です。

食宅便低糖質セレクトの特徴

  • 糖質もカロリーも超控えめ!(1食あたり糖質10g以下)
  • 1食に使われている食材は約20品目、おかずは5品
  • おかずのみで、主食はつかない

食宅便には、複数の食事プランがありますが、その中の「低糖質セレクト」は、1食の糖質量が10g以下で、厳しい糖質制限にもおすすめの宅配弁当です。

おかずは5品で、野菜・肉・魚がバランスよく約20品目入っています。

糖質もカロリーも控えめなので、短期間で集中的に糖質制限をしたい方におすすめです。

7食セット注文なで、注文時にセットA~Gから選ぶようになります。

\ メニュー詳細はこちら /

食宅便低糖質セレクト 解説ページはこちら

食宅便低糖質セレクト
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食宅便「低糖質セレクト」評判~まずい?おいしい?口コミまとめ

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「RIZAPサポートミール」もかなり糖質が抑えられている

 

RIZAPのサポートミール も、糖質が低くておすすめです。

RIZAPサポートミールの特徴

  • RIZAPの食事メソッドを1食に凝縮
  • 糖質もカロリーも超控えめ(1食あたり糖質10g前後)
  • 複数のセットメニューから選べる

RIZAPの食事メソッドを取り入れたお弁当が、自宅で手軽に食べられるサポートミール。

本気でボディメイクしたい人に人気です。

\ RIZAPの弁当はこちら /

 

RIZAPIサポートミール 解説ページはこちら

ライザップサポートミール
RIZAPライザップ宅配弁当通販【サポートミール】

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カフェめしメニューで糖質制限したい人に

自宅であまり作らないようなメニューや、外食っぽいメニューで糖質制限を楽しみたいという方にピッタリなのが 「nosh 」と「マッスルデリ のLOW CARB」。

一般的な和洋中のメニューもありますが、エスニック料理や、家では作らないオシャレメニューも用意されています。

 

nosh

noshの特徴

  • 豊富なメニューから好きな献立が選べるので、好き嫌いがある人でも続けやすい
  • 1食分の糖質は30g以下(糖質は90%オフ)
  • カロリーはメニューによって幅がある
  • カフェやレストランのようなメニューが楽しめる
  • 定期コースのみだが、1回だけの注文で中止や休止ができる。
  • おかずのみ。主食はつかない

noshのメニューの一例を紹介すると、ハンバーグやロールキャベツなどの一般的なメニューもありますが、家ではなかなか食べられないようなメニューもたくさん用意されています。

ふっくら白身つくねの湯葉包み、牛肉の赤ワインソース煮、海老のグリーンカレー、とろーりチーズダッカルビ、ケイジャンビーフ、青パパイヤのイリチー、チョリソーサルサ、イタリアン餃子のポルチーニソース、ヤンニョムチキン、タンドリーチキン、白菜と豚バラの旨辛コチュジャンなどなど。

noshは、毎週2品新メニューが追加されるので、色々な料理を楽しむことができます。

また、ユーザーのレビューをもとに不人気のメニューは外されるので、おいしさが保たれる仕組みです。

nosh実食レビュー

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マッスルデリ

 

マッスルデリ LOW CARBの特徴

  • 1食分の糖質15g以下
  • 1食分350kcal以上で低栄養防止
  • メニューによって主食がついている(玄米ご飯・パスタ・焼きそばなど)
  • トランス脂肪酸不使用
  • 価格は高め

マッスルデリの低糖質プラン「LOW CARB」では、牛丼や、豚の生姜焼きと言ったおなじみのメニューの他、プルコギ、タイ風チキンカレー、ビビンバ、ボンゴレビアンコ、ヤンニョムチキンといった外食っぽいメニューが多く、お肉、パスタ、魚、和食からエスニック料理まで幅広いバリエーションのメニューがあります。

ちなみに、マッスルデリの「LEAN」というプランでは、沖縄のタコミート、タイの料理ガイヤーンガパオライスカオマンガイ、インドのキーマカレー、四川省のよだれ鶏といったエスニック料理や、イタリアのアクアパッツァと言ったメニューもあります。LEANは、LOW CARBより糖質量が少し多く(1食35g以下)、ゆるい糖質制限に適しています。

マッスルデリは、「ランダムお届け」「すきなメニューを選ぶ」のどちらか選択して注文できます。

選ぶのが面倒という方にも、自分で選びたいという方にも、どちらにとっても便利ですね。

マッスルデリは、糖質制限食にはめずらしく、玄米ご飯やパスタや焼きそばといった主食がついているメニューもあって、主食の量は控えめですが、肉類は他社に比べると量が多めで、低栄養を防ぎ、リバウンドしにくく無理なく糖質制限を続けられる設計になっています。

 

マッスルデリ実食レビュー

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体にやさしい安全食材にこだわった糖質制限

自宅で調理する時には食材選びにこだわっていても、調理済みの商品は、自分で作る時ほど材料を細かくチェックできません。

普段、中国産は絶対買わないという人でも、弁当になってしまえば、食材の産地のことまではなかなか分かりません。

また、パッケージについている原材料名を見ても、添加物のことはよくわからない方もいると思います。

そこで、食の安全にこだわった糖質制限用の宅配弁当をご紹介します。

 

中国産不使用・食品添加物不使用の「FIT FOOD HOME」

宅配弁当業界の中でも、かなり使う食材にこだわっているのがFIT FOOD HOME。

昔ながらの製法にこだわって、できる限り食品添加物を使わない、また、中国産の材料は使わないという方針をとっています。

低糖質の食品によく用いられている「エリスリトール」は、天然の糖アルコールに分類される甘味料で、人工甘味料は使っていません。

また、着色料も原材料から無添加のものを選んでおり、人工的な着色料は使われていません。

また、豆類は「遺伝子組み換えでない」ものを使っています。

FIT FOOD HOMEには、いくつか弁当の種類がありますが、糖質制限用は「おかずプレートヘルス」というシリーズの『低糖質』です。

FIT FOOD HOMEの解説&レビューはこちら

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トランス脂肪酸不使用の「マッスルデリ LEAN」

 

マッスルデリの「LEAN」は、1食の糖質量が35g以下で、ゆるい糖質制限に適しています。

このLEANでは、心疾患、脳卒中など健康被害を高めるといわれているトランス脂肪酸を多く含む油脂や食材が使われていません。

ただし、マッスルデリのさらに低糖質の「LOW CARB」(1食15g以下)やパン類には、トランス脂肪酸を含まれています。

(マッスルデリの特徴は、前述部分をお読みください。)

 

 

苦手な食材に配慮

noshは、マイページの「食材フィルタ」に苦手な食材を登録しておくと、その食材が含まれるメニューには注意マークが表示されるようになるので、とても分かりやすいです。

nosh食材フィルタ

noshは、基本的に、自分で好きなメニューを選んで注文するスタイル(noshセレクション・おまかせ定期便を除く)なので、このマークを目印に、苦手な食材がふくまれているかどうか見分けて注文することができます。

また、ランダムに商品が届くおまかせ定期便を利用した場合には、このアイコンが表示されたメニューは自動的に配達対象から省かれます。

ただ、この食材フィルタは、アレルギーに完全対応はしていません。

全商品を同ラインで製造しているため、食材フィルタに登録していても、該当の食材を確実に排除できるないので、アレルギーによって重篤な症状が出る方は、利用を控えてください。

(noshの特徴は前述箇所をお読みください)

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【置き配に対応】留守がちでも在宅でも非対面で受け取れる

 

まごころケア食の 定期便 7食セットは、置き配に対応しています(一部、非対応エリアあり)。

置き配で注文すると、指定した場所に配送業者が専用のクーラーボックスに冷凍弁当を入れてお弁当を配達してくれます。

置き配の指定場所

  1. 玄関ドア前
  2. 宅配BOX
  3. 車庫
  4. 物置
  5. 建物内受付・管理人
  6. その他(注文時に指定)

安全に配達するため、人目につきにくい場所、風雨の影響を受けない場所がおすすめです。

 

置き配なら在宅時でも非対面で受け取れる

在宅でも留守でも、玄関先など指定した場所で非対面で荷物を受け取ることができます。

専用クーラーボックスを使うので、ロッカー型宅配ボックスの備わっている物件でなくても大丈夫です。

 

届いた商品はAM10:00までに冷凍庫へ

火曜日までの注文で、土曜日のPM8時~日曜日のAM8時に配達されます(配達は土曜日または日曜日のみ)。

冷凍食品なので、配達日の午前10時までには冷凍庫にしまうように、と注意書きがあります。

夜8時から朝10時までの14時間置いても温度が保てるようになっていますが、配達完了時にメールが届くので、なるべく早くしまった方が安心です。

 

置き配は料金が宅配より安い

まごころケア食は、このページの冒頭で紹介したように、他社と比べて料金が安いコスパがいい宅配弁当です。

置き配にすると、普通の定期便より料金が安くなります。

糖質制限食 7食セット定期便料金

定期便 3,980円 

置き配 定期便 3,480円

(置き配は、定期便の7食セットのみ対応)

まごころケア食の特徴は、ページ上部にまとめています。

 

\ 公式サイトはこちら /

 

 

糖質制限宅配弁当比較まとめ

下のスクロールバーで、表をスクロールできます。
 

まごころケア食

糖質制限食

RIZAPサポートミールnosh食宅便-低糖質セレクトFOOD FIT HOMEおかずプレートヘルス低糖質

マッスルデリ

LOW CARB

タップで画像拡大まごころケア食糖質制限食ライザップサポートミールnosh食宅便低糖質セレクトFOOD FIT HOME写真マッスルデリ
配達地域全国全国全国伊豆諸島(大島・八丈島を除く)および小笠原村(小笠原諸島)は不可全国全国
1食分の
糖質量
15g以下10g前後30g以下
(平均15.8g)
10g以下
(平均5.5g)
15g以下15g以下
1食分の
カロリー
216~264kcal200~300kcal200~400kcal200~300kcal300kcal以下350kcal以上
主食の有無なしなしなしなしなしあり
おかず数4品4品3~4品5品3品2品
1食分の
税込価格
462円~827円~568円~
累計80食利用で最安499円
560円~563円~940円~
配送料無料(沖縄・一部地域は別途)800円(定期は600円)760円~
(エリアによる)
都度便:780 円/定期便:390 円無料(北海道・沖縄は別途)無料
注文方法都度注文定期注文都度注文定期注文定期注文
1回だけで中止も可能
都度注文定期注文都度注文定期注文お試し注文定期注文
特徴

低糖質・低カロリー。

幅広い世代にうけるメニューと味付け。

献立はおまかせで選べません。

 

RIZAPが開発した低糖質食。

低糖質・低カロリー。

複数のセットメニューから選んで注文。

カフェやレストランのようなメニューが多い

自分でおかずを選ぶスタイル。スイーツなどもあり。

「食材フィルタ」あり。

 

糖質・カロリーが超低い。厳しい糖質制限をしたい方向き。

献立違いの5種類のセットから選んで注文。

食品添加物を極力排除&中国産の食材不使用。。

肉が多めのメニューが多く、ご飯も味付けされていて美味。

公式サイト

まごころケア食

ライザップ【サポートミール】

NOSH

食宅便

FIT FOOD HOME

マッスルデリ

糖質制限ダイエットとは

糖質制限ダイエットとは、糖質を摂る量を減らして、インシュリンというホルモンの分泌を抑えることで、脂肪を蓄えにくくするダイエットです。

糖分を摂取して血糖値が上がると、血液中の糖分を全身の細胞に取り込んで血糖値を下げるようにインシュリンが働きます。

この時、エネルギー源として利用されなかった余分な糖が、脂肪として体に蓄えられます。

糖分を控えれば、脂肪をため込まず太るのを予防できますし、摂取する糖分が少ないと、体内の脂肪がエネルギー源として使われるので、やせる効果が期待できます。

 

糖質とは

糖質とは炭水化物から食物繊維を除いたものと定められています

ポイント

糖質=炭水化物-食物繊維

代表的な糖質は、砂糖・果糖・オリゴ糖・デンプンなどがあります。

 

糖質制限で避けたい食品

デンプンは、米・小麦・芋などの主成分ですので、ご飯・パン・麺類といった主食は、糖分が多く含まれています。

糖質制限中は、主食を食べないか、量を減らすことが前提となります。

 

糖質制限中の1日の適正な糖質量はどれくらい?

通常の平均的な食事の場合、1日の糖質量は約300gほどです。

糖質制限中には、どれくらいの糖質量にすればいいのか?

これは、どの程度の糖質制限をするのかによって変わってきます。

かなり糖質量を抑えた「厳格な糖質制限」にするか、「標準的な糖質制限」にするか、あるいはそこまで抑えない「ゆるい糖質制限」にするか。

1日60g未満のストイックな糖質制限もあれば、1日150g前後のゆるい糖質制限もあります。

ちなみに、お茶碗1杯の糖質量は約55gです。

ストイックな糖質制限の場合、お茶碗1杯のご飯を食べたら、その日は、もうほとんど糖質は取れなくなってしまいます。

詳しくはこちら
1日の糖質量
糖質制限1日何グラム?糖質量の目安は?

糖質制限は、1日に摂取する糖質量をどれくらいにするのか決めることから始まります。 糖質制限の方法は、 ...

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糖質制限ダイエットの注意点

糖質制限中、頭痛や眠気、だるさ、集中力の低下、イライラなどといった心身の不調が起こることがあります。

糖質を制限しすぎて低血糖症になると、こういった症状が現れます。

急激に厳しい糖質制限を行うと低血糖症になりやすいので、徐々に糖質量を減らして体を慣らしていく方法がおすすめです。

 

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