気温が高くなると、アイスが食べたくなりますよね!
このページでは、糖質制限中でも食べられて、通販でもお取り寄せできる低糖質アイスクリームをご紹介します。
アイスの糖質 どのくらい?
アイスと言えば甘い。糖質量も結構ありそうです。
普通のアイスと、糖質制限のアイス、どれくらい違いがあるのでしょうか?
普段食べているアイスがどれくらいの糖質量なのか知っておくと、低糖質アイスクリームを選ぶ時の目安にもなると思います。
一般的なアイス(2021年の人気ベスト3)の糖質量
2021年の売上高ベスト3のアイスの1食分の糖質量は、次の通りです。
チョコモナカジャンボ | ||
1個150ml | 糖質34.1g | 303kcal |
ジャイアントコーン | ||
1個140ml | 糖質27.1g | 280kcal |
ハーゲンダッツ 苺とカスタードのパイ | ||
1個82ml | 糖質19.1g | 236kcal |
これらは、糖質量が高いだけでなく、乳成分も多いので、カロリーも高めです。
一方、アイスキャンディーの代表格「ガリガリ君 」は(1個105ml)糖質量は16.9gで、カロリーは64kaclです。
カロリーは低いですが、糖質量は低いとは言えません。
糖質制限中にアイスを食べるならどれくらいまでOK?
アイスに限らず、糖質制限中の間食は、1食の糖質量は10g以下が目安です。
低糖質のアイスも、1食分の糖質量は10g以下に抑えているものがほとんどで、5g前後にしてある商品が多いです。
中には、糖質量が3gほどしかないものもあります。
食事の糖分量とのかねあいもあるので、実践している糖質制限に合った糖質量のアイスを選んでください。
低糖質アイスクリーム
通販で人気の低糖質アイスクリームをピックアップ。
購入サイトのレビューでは、どのアイスもおいしいと評判です。
低糖工房 砂糖不使用アイス
たっぷりの牛乳と生クリームで作ったジェラート屋さんの手作りアイス。
砂糖の代わりにエリスリトール(発酵食品に含まれる天然の甘味料)を使い、さわやかな甘さと滑らかな食感でアイスを楽しめます。
味は10種類あり、どのアイスも1個あたりの糖質量は3.9g以下で、おおよそ3g前後です。
森永業務用バニラアイス
砂糖の代わりに、アセスルファムK、スクラロース、ソーマチンを使用し、糖質を約50%カットしています。
1食80mlあたり糖質は5g以下。
バニラビーンズ入りで、味も好評。
たっぷり2Lサイズで、リーズナブルな点も人気で、リピーターも多いアイスクリームです。
食べすぎ注意!
健美屋 糖質制限アイスクリーム
砂糖の代わりに、t天然の甘味料、羅漢果・エリスリトールを使用。
1個当たりの糖質は、5.5g~6.9g。
人工甘味料は使っていません。
食の安全に配慮し、トランス脂肪酸・小麦粉・着色料・保存料・増粘剤も不使用です。
12種類と味の種類が多く楽しめます。
シャトレーゼ 糖質70%カットのアイス
マダガスカルバニラの風味豊かなバニラアイスと、ベルギー産チョコレートを使用した濃厚ショコラアイスの2種類のアイスクリーム。
食物繊維や豆乳をふんだんに使用し、1個あたりの糖質を5.0gに抑えています。
甘味料には、スクラロースを使用。
ロカヴォーノ低糖質アイスクリーム
オーガニック食品、ロカボーノの低糖質アイスクリーム。
砂糖の代わりに、天然甘味料の羅漢果とエリスリトールを使用。
1個(70ml)あたりの糖質量は、4.0g~5.3g
6種類の味が楽しめます。
ローカーボキッチン然
薬剤師プロデュースの低糖質専門店ローカーボキッチン然の低糖質アイスクリーム。
砂糖の代わりに、天然甘味料エリスリトールとステビアを使用。
1個の糖質量は、バニラは2.9g、チョコレートは3.5gです。
江崎グリコ SUNAO
グリコの低糖質アイスクリーム。
糖質6.7g~8.6以下、食物繊維たっぷりです。
豆乳あいす
砂糖・牛乳不使用のマルサンアイの国産豆乳を使ったアイスです。
砂糖の代わりにエリスリトール(発酵食品に含まれる天然の甘味料)を使っています。
1カップ(90ml)の糖質は10.7g、62kcal。
購入者のレビューでもおいしいと評判です。